После бесчисленных часов, потраченных на репетиции, исполнитель поднимается на сцену в день концерта, и его охватывает внезапный приступ паники, несмотря на тщательную подготовку. Влажные ладони, учащенное сердцебиение, тошнота, дрожь в руках и ногах, сухость во рту – всё это признаки страха сцены или боязни публичных выступлений, знакомые большинству исполнителей. «Но как же так, во время репетиций все было безукоризненно!» – недоумевает музыкант. В чем же тогда дело? Попробуем найти причину этого явления и способ его преодолеть.
В результате многочисленных исследований было доказано, что в зависимости от выполняемой деятельности человеческий мозг задействует правое или левое полушарие. Левое полушарие отвечает за аналитическую, рациональную, логическую активность, в то время как правое – связано с интуитивной и творческой деятельностью.
Мишель Жингра, профессор музыки в университете Майами в Оксфорде, штат Огайо, применила эту теорию в музыкальной сфере в качестве средства против сценического волнения. Согласно ее исследованиям, при подготовке к концерту музыкант задействует в основном левое полушарие, сконцентрировавшись на правильном расположении рук, дыхании и интонации. Его не отвлекают внешние факторы, поэтому чувство самоконтроля сведено к минимуму. На сцене же все наоборот – желание понравиться публике, которая следит за выступлением и оценивает его, стремление к убедительности и артистичности заставляют мозг задействовать правое полушарие. Не подготовленное заранее, правое полушарие не справляется, и это может сказаться на деятельности натренированного левого полушария. Какой из этого следует вывод? Надо заблаговременно тренировать оба полушария!
Мишель предлагает несколько приемов, которые помогут музыкантам задействовать во время занятий правое полушарие, а значит – добиться более успешных выступлений.
Аудиозапись. Вы сами – свой самый строгий критик. Поэтому постарайтесь записать свою игру и затем прослушать ее. Осознание того, что исполнение записывается, заставляет сконцентрироваться на произведении и повышает самоконтроль: «Работает запись – следи за ошибками!» Кроме того, можно проанализировать ошибки, допущенные во время исполнения.
Видеозапись. Видеозапись заставляет правое полушарие работать еще активнее. Можно даже выйти из помещения и снова зайти, представив, что публика ожидает Вашего выхода. Если нет возможности записать видео, можно репетировать перед зеркалом – оно также помогает достичь большей концентрации. Даже если и зеркало недоступно по какой-либо причине, попробуйте хотя бы сыграть с открытым окном или дверью. Закройте глаза и постарайтесь использовать свое воображение и погрузиться в атмосферу концерта.
Ритмическое сольфеджио. Этой технике часто обучают во французских консерваториях вместо классического сольфеджио. Названия нот (до-ре-ми) произносят в такт постукиванию вместо того, чтобы их пропеть. Этот метод помогает проанализировать произведение и наглядно его представить, заставляет работать воображение, а это означает, что активно задействуется правое полушарие, к чему мы и стремимся!
Переосмысление. Некоторые наши страхи могут происходить из тех времен, когда мы были еще неопытными новичками и делали много ошибок. Для некоторых людей они настолько сильны, что могут годами влиять даже на тех музыкантов, которые уже давно являются признанными профессионалами. Очень важно понять и оценить свои достижения и воспринимать сложности спокойно, осознавая уровень своего мастерства.
Уверенность и открытость. Находясь на сцене, важно помнить, что публика довольно чутко воспринимает Ваши эмоции и настроение. Чем более уверенно Вы себя чувствуете и ведете на сцене, тем больше вероятность того, что Ваше выступление понравится аудитории. Перед концертом можно сделать несколько глубоких вдохов или помедитировать, чтобы успокоиться и насытить мозг кислородом. Хороший способ установить контакт с аудиторией – разговор: даже простого приветствия может быть достаточно для создания более непринужденной обстановки.
У боязни сцены есть одно неоспоримое преимущество: сам факт того, что Вы волнуетесь перед выступлением, означает, что Вам небезразличен результат. Не стоит бояться неудач или ошибок – это тоже опыт.
Удачных Вам выступлений!
На фотографии: The Chan Centre for the Performing Arts в Ванкувере.
Автор: Kchang. Источник: Wikipedia.